Embora o café seja uma escolha popular para despertar pela manhã, a pesquisa destaca a importância de considerar o momento ideal para consumi-lo, levando em conta o funcionamento natural do corpo. Aguardar um pouco antes de tomar café pode ser uma abordagem para preservar os benefícios naturais do cortisol e otimizar a resposta ao café ao longo do dia
O melhor horário para tomar café
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A pesquisa da Universidade de Sheffield sugere que a primeira hora após acordar é o melhor momento para tomar café. Isso permite que o corpo passe pelo pico natural de cortisol sem interferências da cafeína.
Vício em café e desidratação
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Produção elevada de cortisol:
O cortisol, muitas vezes chamado de “hormônio do stress”, desempenha um papel crucial no aumento da atenção e alerta em situações estressantes. Consumir café durante esse período pode reduzir a eficácia natural do cortisol, tornando o corpo menos responsivo aos seus efeitos quando necessário.
Efeito do café no ritmo biológico:
Tomar café imediatamente ao acordar pode alterar o ritmo biológico do corpo, influenciando a produção de cortisol e potencialmente levando a uma menor resposta do corpo à cafeína ao longo do tempo.
Vício em cafeína e desidratação:
Consumir café durante picos de cortisol pode levar a uma necessidade crescente de cafeína para manter a mesma sensação de alerta. Além disso, o efeito diurético da cafeína pode agravar a desidratação, especialmente ao acordar, quando o corpo já perdeu água durante o sono.
Recomendação de água ao acordar:
A sugestão de consumir água ao acordar é destacada como uma escolha mais saudável para reidratar o corpo após a noite de sono. A desidratação matinal pode ser agravada pelo consumo de cafeína, e a água pode ajudar a compensar essa perda de líquidos.
Em resumo, a pesquisa enfatiza a importância de considerar o momento certo para consumir café, levando em conta os ritmos naturais do corpo e os efeitos potenciais na resposta ao cortisol e na desidratação. Aguardar uma hora após acordar antes de tomar a primeira xícara de café pode ser uma prática saudável para otimizar os benefícios da cafeína.