A dor muscular após a prática de atividades físicas é conhecida como dor muscular de início tardio (DMIT) ou, em inglês, Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). Essa dor geralmente se manifesta 24 a 72 horas após o exercício e pode durar vários dias. Existem várias razões pelas quais isso ocorre:
Microlesões nos Tecidos Musculares: Durante o exercício intenso ou novas atividades, os músculos podem sofrer microlesões. Isso ocorre especialmente quando você está envolvido em exercícios que enfatizam movimentos excêntricos (contração muscular enquanto se alonga, como abaixar um peso).
Inflamação: As microlesões nos músculos podem desencadear uma resposta inflamatória do sistema imunológico. Isso envolve a liberação de substâncias químicas inflamatórias, como citocinas, que podem causar dor e sensação de rigidez.
Acúmulo de Substâncias Metabólicas: Durante o exercício, há um acúmulo de substâncias metabólicas, como ácido lático, que podem contribuir para a sensação de dor muscular.
Edema: O aumento do fluido nos tecidos circundantes, conhecido como edema, também pode ocorrer como parte da resposta inflamatória, contribuindo para a sensação de dor.
Ativação de Fibras Musculares Não Utilizadas Regularmente: Durante certos exercícios, você pode estar ativando fibras musculares que não são regularmente utilizadas, o que pode resultar em dor devido à adaptação dos músculos a novos padrões de movimento.
Fatores Individuais: A suscetibilidade à dor muscular após o exercício pode variar de pessoa para pessoa. Alguns indivíduos podem ser mais propensos a sentir dor devido a diferenças genéticas, níveis de condicionamento físico e outros fatores individuais.
É importante notar que a dor muscular após o exercício geralmente é temporária e diminui à medida que os músculos se recuperam. O corpo também tende a se adaptar ao exercício regular ao longo do tempo, reduzindo a intensidade e a duração da dor muscular de início tardio. O descanso, a hidratação adequada e técnicas como alongamento leve podem ajudar na recuperação.